２０２０年１月～３月に岩田屋コミュニティカレジで「下半身と足アーチ」のセルフ筋膜リリース講座が開催されます。（全６回）
「筋膜リリース」とは
硬くなった筋膜を解放して本来の状態に戻すことを筋膜リリースといいます。
リリースして本来の柔軟さを取り戻すことで、肩こりや腰痛、不良姿勢の緩和や予防を目的としています。
「下半身と足アーチ」のセルフ・筋膜リリース講座の内容
講座の内容です。
（１）筋膜リリースの簡単な説明。
（２）姿勢や左右差など、自分のカラダのチェック。
（３）ストレッチ用ポールを使って、エクササイズやリリースを行う。
①呼吸のエクササイズ
②全身の筋膜ストレッチ
③太もも、すね、足底の筋膜リリース
（４）柔らかいボールを使って、筋膜リリースを行う。
①太ももの前後左右
②すね、ふくらはぎ
③足底
（５）全身と下半身、足アーチのバランスエクササイズ
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